「オールインワンって、体型を拾いそうで不安...」
「着てみたら思ったより広がって見えちゃった！」
そんな経験、ありませんか？
実は、オールインワンはぽっちゃり体型の方こそ着こなしやすいアイテムなんです♪
選び方のポイントさえ押さえれば、体型カバーをしながらおしゃれを楽しめます。
この記事では、ぽっちゃりさんが抱える「体型を拾う・広がって見える」という悩みを解決する3つのコツと、具体的なコーディネート術をご紹介します！
ぽっちゃりさんのオールインワンコーデ術｜体型カバーと着痩せのコツ
公開日 2025-08-21
更新日 2025-11-17
ぽっちゃり体型にオールインワンが実はおすすめな3つの理由
オールインワンは一見すると体型が目立ちそうに思えますが、実際には着痩せ効果が期待できるアイテムなんです。
ここでは、ぽっちゃり体型の方にこそオールインワンをおすすめする理由を解説します！
縦ラインが強調されて自然にスタイルアップ
オールインワンは上下が繋がった構造のため、自然と縦のラインが生まれます。
この縦長効果により、視線が上下に流れて全体がすっきりと見えるんです♪
セパレートの服では、トップスとボトムスの切り替え位置で横のラインができてしまいます。
オールインワンなら、この横ラインがないため体型を分断せずに着こなせます。
特にIラインシルエットのデザインを選ぶと、より縦長効果が高まりますよ。
ウエスト位置を調整できるから着痩せ効果抜群
多くのオールインワンには、ベルトやリボンが付いています。
これを使えば、自分の好きな位置でウエストマークができるんです！
ウエスト位置を高めに設定すると...
- 脚長効果が生まれる
- 全体のバランスが整う
- スタイルアップして見える
体型に合わせて調整できる点が、既製品でも自分に合った着こなしができる理由です♪
1枚で完成するから着膨れの心配なし
オールインワンは1枚で着こなしが完成します。
そのため、重ね着による着膨れを心配する必要がありません！
トップスとボトムスを別々に着ると、どうしても腰回りに厚みが出てしまいます。
オールインワンなら、その心配がないのですっきりと着られます。
シンプルに1枚で決まるからこそ、体型カバーとおしゃれの両立がしやすいアイテムです。
ぽっちゃりさんのオールインワンの悩み「体型を拾う・広がって見える」を解決
オールインワンを試したものの、思ったように着こなせなかった経験がある方も多いでしょう。
ここでは、よくある悩みとその原因を明らかにします！
なぜオールインワンで体型を拾ってしまうのか
体型を拾う最大の原因は、生地の張り感にあります。
ハリのある素材は体のラインをそのまま表現してしまうため、気になる部分が目立ちやすくなります...
また、サイズ選びにも注意が必要です。
☑ 小さすぎると生地が体に張り付いてしまう
☑ 大きすぎるとだぶついて野暮ったく見える
素材とサイズ選びが、体型を拾わない着こなしの第一歩となります！
広がって見える原因は素材とシルエットにあり
オールインワンで広がって見える原因は、主に2つあります。
原因①ふんわりとボリュームのある素材
軽やかに見せたいと思って選んだ生地が、逆に体を大きく見せてしまうケースがあるんです。
原因②シルエットが体に合っていない
特にワイドすぎるパンツ幅は、下半身が膨張して見える原因になります。
素材とシルエットの両方を意識した選び方が必要です♪
解決の3つのポイント、落ち感素材×Vネック×濃色
「体型を拾う・広がって見える」という悩みは、3つのポイントで解決できます！
落ち感のある素材を選ぶ
なめらかに体に沿う生地なら、体型を拾わずにきれいなラインが作れますVネックで縦を強調する
首元のV字ラインが視線を縦に誘導し、着痩せ効果を生み出します濃色で引き締める
暗めの色は視覚的に細く見せる効果があります
この3つを組み合わせることで、理想的なオールインワンコーデが完成します♪
次の章から、それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。
【解決策①】落ち感素材で体型を拾わずすっきり見せる
落ち感のある素材選びは、ぽっちゃり体型をきれいに見せる最も重要なポイントです！
ここでは、素材の選び方について具体的に解説します♪
落ち感素材って何？
落ち感素材とは、重力に従ってなめらかに落ちる性質を持つ生地のことです。
とろみがあり、体のラインを拾わずに自然なドレープを作ります。
具体的な素材例
- レーヨン混紡生地
- ポリエステル混紡生地
- テンセル
これらの素材は適度な重みがあり、体に張り付かずに落ちていくんです。
手で触ったときにしっとりとした質感があり、軽く揺らすとなめらかに揺れる生地を選びましょう！
体型を拾わない素材の3つの特徴
☑ 適度な厚みがある
☑ 伸縮性が少ない
☑ やわらかくほどよい重さがある
薄すぎる生地は下着のラインや体のラインを透けて見せてしまいます。
また、ストレッチ素材は楽ですが、体にフィットしすぎて気になる部分が目立つ可能性があるので注意です...
体から少し離れて落ちる素材が理想的です♪
避けたい素材はコレ！
NGな生地の特徴
- ハリ感が強い
- 厚手すぎる
- 光沢が強すぎる
コットンやリネンなどのハリ感が強い素材は、体のラインをそのまま表現してしまいます。
特に厚手のデニムやツイル生地は、ボリューム感が出やすいため注意が必要です。
また、光沢が強すぎるサテン生地も膨張して見える原因になります。
生地そのものが目立ちすぎると、体型も強調されてしまうんです...
マットで落ち感のある素材を選ぶことが、すっきり見せるコツです！
【解決策②】Vネックで縦ラインを強調して着痩せ効果
Vネックは、ぽっちゃり体型の方に最も似合う首元のデザインです♪
その理由と効果的な選び方を見ていきましょう！
Vネックがぽっちゃり体型に最適な理由
Vネックは、首元からデコルテにかけてV字のラインを作ります。
この縦のラインが視線を上下に誘導し、全体を縦長に見せる効果があるんです！
Vネックの嬉しい効果
- 首が詰まったデザインと比べて顔周りがすっきり見える
- デコルテが見えることで抜け感が生まれる
- 視覚効果として最も着痩せに有効
首元が開くことで、肌の露出面積が増え、軽やかな印象になります♪
首元の開き具合で印象が変わる
Vネックの深さによって、印象は大きく変わります。
浅めのVネック
上品で落ち着いた雰囲気を作ります。
オフィスシーンや日常使いに適しており、使いやすいデザインです。
深めのVネック
よりシャープな印象になります。
ただし、開きすぎると下着が見える心配があるため、バランスを見極めましょう。
鎖骨が少し見える程度の深さが、最も着痩せ効果が高いとされています！
他のネックラインとの違い
ラウンドネック
首元が丸く横のラインを強調するため、顔が大きく見えやすくなります...
また、首が短く見える傾向もあるんです。
スクエアネック
鎖骨をきれいに見せる効果がありますが、横ラインが入るため膨張して見えることも。
縦ラインを強調できるVネックが、最も安定して着痩せ効果を発揮します♪
【解決策③】濃色で引き締め効果を最大化する
色選びは、体型をすっきり見せるための重要な要素です！
特に濃色は、視覚的に細く見せる効果があります♪
濃色が細見えする仕組み
暗い色は、光を吸収して影を作りにくい性質があります。
そのため、体の凹凸が目立ちにくくなり、シルエットが引き締まって見えるんです。
一方、明るい色は光を反射するため膨張して見えます。
白やパステルカラーは可愛らしいですが、体型を大きく見せる傾向があるので注意が必要です...
濃色を選ぶことで、全体のシルエットがすっきりとまとまります！
定番濃色の使い分け
ブラック
- 最も引き締め効果が高い
- シャープな印象を与える
- フォーマルシーンにも対応
ネイビー
- ブラックよりもやわらかい印象
- 日本人の肌に馴染みやすい
- 普段使いしやすい万能カラー
チャコールグレー
- ブラックほど重たくならない
- こなれた雰囲気を作れる
- カジュアルにもきれいめにも対応
シーンや好みに合わせて、使い分けてみてください♪
濃色でも重たく見せないコツ
濃色のオールインワンは引き締め効果がある反面、全身が暗くなりすぎる心配もあります。
☑ 顔周りに明るい色を持ってくる
☑ 足元に明るい色の靴を合わせる
☑ 小物で明るさをプラスする
白やベージュのカーディガンを羽織ったり、明るい色のスカーフを首元に巻いたりしましょう！
全体のバランスを取りながら、軽やかさを演出できます。
3つの解決策を組み合わせた理想のオールインワン選び
ここまで紹介した3つのポイントを組み合わせることで、最も効果的な着痩せが実現します♪
具体的な選び方を見ていきましょう！
落ち感素材×Vネック×濃色の相乗効果
3つの要素を掛け合わせると、それぞれの効果が倍増します。
落ち感素材が体のラインをなめらかに見せ、Vネックが縦ラインを強調します。
そこに濃色の引き締め効果が加わることで、全体がすっきりとまとまるんです！
どれか1つだけでも効果はありますが、3つ揃えることで劇的に印象が変わります。
最初の1着を選ぶなら、この3つの条件を満たすものを探してみてください♪
すぐに実践できる選び方チェックリスト
オールインワンを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしましょう！
素材チェック
☑ 手で触ったときに、とろみやなめらかさがある
☑ 適度な厚みと重さがある
☑ ハリが強すぎない
デザインチェック
☑ 首元がVネックになっている
☑ 全体のシルエットがIラインを意識している
☑ ウエストマークができる仕様
色チェック
☑ ネイビー、ブラック、チャコールグレーなどの濃色
☑ 自分の肌に馴染む色
このチェックリストを参考にすれば、失敗のないオールインワン選びができます！
【体型タイプ別】似合うオールインワンの選び方
ぽっちゃり体型にも、上半身型・下半身型・全体型など様々なタイプがあります。
自分の体型に合わせた選び方をすることで、より効果的に着こなせますよ♪
上半身ぽっちゃりタイプ
特徴
バストやお腹周りにボリュームがある
選び方のポイント
☑ Vネックの開きを深めにしてデコルテを強調
☑ 肩周りはゆとりのあるデザイン（ラグランスリーブやドロップショルダー）
☑ ウエスト位置は高めに設定
☑ パンツ部分は細身のテーパードシルエット
上半身をすっきり見せながら、下半身とのメリハリを作ることが大切です！
下半身ぽっちゃりタイプ
特徴
太ももやヒップにボリュームがある
選び方のポイント
- ワイドパンツのオールインワンが最適
- 丈は足首が見える程度の長さ
- 上半身はジャストフィットのデザイン
ワイドパンツなら適度なゆとりがあり、脚のラインを拾わずにすっきり見せられます。
細身のトップス部分とゆったりしたパンツ部分のコントラストが、メリハリを生み出すんです♪
全体的にふっくらタイプ
特徴
全体的にボリュームがある体型
選び方のポイント
- Iラインシルエットを意識
- ストンと落ちるストレートなライン
- ウエストマークはやや高めの位置で
- 縦ラインを強調する小物使い
体から適度に離れた位置で落ちる生地感が、全体をすっきり見せてくれます。
ロングネックレスや縦長のバッグで、さらに縦のラインを作り出せますよ！
デザイン別の選び方
オールインワンには様々なデザインがあります。
それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう♪
ワイドパンツタイプ
特徴
- 脚のラインを全く拾わない
- 歩くたびにパンツが揺れて動きがある
- ぽっちゃり体型に最も適したデザイン
コーディネートのコツ
トップス部分がコンパクトなデザインを選ぶと、メリハリが生まれます。
足元はヒールのある靴を合わせると、さらに脚長効果が高まりますよ！
テーパードパンツタイプ
特徴
- 腰回りから裾に向かって細くなるデザイン
- 自然なメリハリを生み出す
- きれいめな印象を与えたいときにおすすめ
太もも部分にはゆとりがあり、足首に向かってすぼまることで脚がすっきり見えるんです。
ウエストから腰にかけてストンと落ちるデザインなら、お腹周りもしっかりカバーできます♪
スカートタイプ
特徴
- 女性らしい雰囲気が魅力
- Aラインのスカート部分が腰回りから裾に向かって広がる
- パンツタイプとは違った女性らしさを演出
おすすめの丈感
膝下からミモレ丈がおすすめです。
ふくらはぎの一番太い部分を隠せる長さを選びましょう！
トップスとスカートの切り替え位置が高めのデザインなら、脚長効果も期待できます。
シーン別コーディネート実例
オールインワンは様々なシーンで活躍します！
場面に合わせたコーディネートのポイントを紹介します♪
デイリーカジュアル
コーディネートのポイント
- 濃色のワイドパンツタイプ
- 白のスニーカーでカジュアルに
- バッグはトートバッグやリュック
肌寒い日は、デニムジャケットやパーカーを羽織ると良いでしょう。
アクセサリーは最小限にして、シンプルに着こなすのがポイントです♪
オフィス・通勤
コーディネートのポイント
- テーパードシルエットのネイビーやチャコールグレー
- ジャケットを羽織ってきちんと感をプラス
- 足元はパンプスやローファー
小さめのハンドバッグを持つと、全体がまとまります。
シンプルなピアスやネックレスで品よく仕上げましょう！
お出かけ・デート
コーディネートのポイント
- ボルドーやダークグリーンなど少し華やかな色
- スカートタイプでフェミニンな雰囲気
- ヒールのある靴でスタイルアップ
小ぶりのショルダーバッグやクラッチバッグが、女性らしさを引き立てます。
ピアスやブレスレットで華やかさをプラスしてください♪
結婚式・パーティー
コーディネートのポイント
- 光沢のある落ち感素材
- 深めのVネックデザイン
- ジャケットやボレロを合わせる
足元はヒールパンプス、バッグは小さめのパーティーバッグを持ちましょう。
パールのネックレスやイヤリングで、上品さを演出してください！
季節別の着こなしテクニック
季節に合わせた着こなしで、オールインワンをより楽しめます♪
それぞれの季節のポイントを見ていきましょう！
春
レイヤードで軽やかに
気温の変化が大きい春は、レイヤードが便利です。
☑ 薄手のカーディガンやシャツを羽織る
☑ 明るめのベージュやライトグレーの羽織りもの
☑ 素足にローファーやバレエシューズ
ストールを首元に巻くと、さらに春らしいコーディネートになります♪
夏
涼しげで爽やかな印象を
暑さ対策をしながら、すっきりした印象を保つことが大切です。
- 薄手の落ち感素材を選ぶ
- ノースリーブやフレンチスリーブのデザイン
- サンダルやミュールで足元を軽やかに
かごバッグやキャンバス地のトートバッグが、夏らしさを演出します。
帽子やサングラスで日差し対策もバッチリです！
秋
羽織りものでこなれ感を
重ね着が楽しめる季節です♪
- トレンチコートやロングカーディガンを羽織る
- オールインワンと同系色でまとめるとすっきり
- ショートブーツやローファーで秋らしさを演出
スカーフやストールで首元に色を足すと、顔周りが明るく見えますよ！
冬
着膨れしない重ね着の法則
防寒とスタイルキープの両立が課題です。
インナー選び
- タートルネックを合わせるならVネックのオールインワンを選ぶ
- インナーは明るめの色で全身が暗くならないように
アウター選び
- Iラインシルエットのコートを選ぶ
- ダウンジャケットは丈が短めのものが着膨れしにくい
足元はブーツで防寒しながら、脚長効果も狙えます。
マフラーやストールで首元を温めつつ、縦のラインを意識しましょう♪
スタイルアップを叶える小物使い
オールインワン本体だけでなく、小物使いも着痩せに大きく影響します！
効果的な取り入れ方を紹介します♪
ベルトの活用法
ベルトは、オールインワンコーデに欠かせないアイテムです。
使い方のポイント
☑ 付属のベルトがある場合は必ず使う
☑ ウエスト位置を高めに設定すると脚が長く見える
☑ 細めのデザインを選ぶ
色は、オールインワンと同系色か、全体のアクセントになる色を選びましょう。
目立たせたくない場合は同系色、メリハリをつけたい場合は違う色にすると良いですよ！
靴選びの重要性
靴選びは、全体のシルエットを左右する重要なポイントです。
ヒールのある靴がおすすめ
- 脚が長く見えて全体のバランスが整う
- 3cm程度の低めのヒールでも十分効果あり
スニーカーを合わせる場合
- ボリュームのあるものは避ける
- すっきりとしたデザインを選ぶ
靴の色は、オールインワンより明るい色を選ぶと軽やかな印象になります♪
バッグと小物で視線誘導
バッグや小物は、視線を上に誘導する役割があります。
バッグ選び
小ぶりのバッグを持つと、対比効果で体が小さく見えます。
大きなバッグは便利ですが、体とのバランスが悪くなることがあるので注意です...
アクセサリー選び
- ロングネックレスで縦のラインを強調（胸元からみぞおちあたりまで垂れる長さが最適）
- ピアスやイヤリングで顔周りに視線を集める
- 揺れるタイプのデザインならさらに縦ラインが強調される
小物使いで、さらにスタイルアップが叶います！
やりがちなNGコーデ
良かれと思ってやっていることが、逆効果になっている場合があります...
よくある失敗例を知って、避けるようにしましょう！
オーバーサイズは逆効果
「体型を隠したい」という思いから、大きすぎるサイズを選んでしまうことがあります。
しかし、オーバーサイズは逆に体を大きく見せる原因になるんです。
だぶついた生地が余分なボリュームを作り、全体が野暮ったく見えてしまいます...
正解は？
適度にゆとりがあり、体から少し離れて落ちるジャストサイズが理想です。
肩の位置や袖の長さが合っているか、必ず確認しましょう！
「隠す」のではなく「きれいに見せる」という視点でサイズを選んでください♪
張り感のある素材で体型を拾ってしまう
ハリのある素材は、一見きちんとして見えます。
しかし、ぽっちゃり体型の場合、張りのある生地は体のラインをそのまま表現してしまうんです。
特に厚手のコットンやデニム、リネン素材は注意が必要です...
避けたい生地
☑ ハリ感が強い生地
☑ 厚手すぎる生地
☑ 光沢が強すぎる生地
触ったときにとろみがあり、なめらかに落ちる素材を選びましょう！
横ラインを強調してしまう
横のラインは、体を広く見せる効果があります。
NGアイテム
- ボーダー柄のインナーやカーディガン
- ウエストより下の位置に切り替えがあるデザイン
- 低すぎる位置のベルト
これらは視線を横に誘導し、体幅を強調してしまいます。
縦のラインを意識したコーディネートを常に心がけましょう♪
ボリュームの重ね方を間違える
重ね着は便利ですが、やり方を間違えると着膨れの原因になります。
やってはいけない重ね着
- 厚手のニットの上にオールインワンを着る
- モコモコした素材を重ねる
- 何枚も重ねすぎる
インナーは薄手のものを選び、オールインワンの落ち感を損なわないようにしましょう。
「寒いから」と何枚も重ねるのではなく、質の良い防寒インナーを使うなど工夫が必要です！
自信を持ってオールインワンを楽しむために
最後に、オールインワンを楽しむための心構えをお伝えします♪
「似合わない」は思い込み
「ぽっちゃりだからオールインワンは似合わない」と思っている方は多いでしょう。
しかし、それは単に選び方を知らなかっただけです！
落ち感素材、Vネック、濃色という3つのポイントを押さえれば、誰でもオールインワンを着こなせます。
体型は人それぞれ異なりますが、自分に合った選び方をすれば必ず似合うアイテムが見つかります。
「似合わない」ではなく「まだ自分に合うものに出会っていない」だけなんです♪
選び方のコツを知った今、ぜひチャレンジしてみてください！
自分の好きを大切に
着痩せテクニックは大切ですが、それ以上に自分が好きだと思える服を着ることが重要です。
「これを着たい！」という気持ちが、自信につながります。
自信を持って着ている姿は、周りから見ても魅力的に映るものです♪
体型カバーのルールに縛られすぎず、自分らしさを表現することも忘れないでください。
基本を押さえた上で、好きな色や柄を取り入れてみましょう。
ファッションは本来、楽しむためのものです！
まずは1着からチャレンジ
オールインワンに初めて挑戦する場合、どれを選べば良いか迷うでしょう。
最初の1着におすすめ
- ネイビーかブラックのテーパードシルエット
- 落ち感のある素材
- 浅めのVネックデザイン
この条件を満たすオールインワンなら、様々なシーンで活躍します。
普段着としても、少しきちんとした場でも着られる万能アイテムです♪
1着を着こなせるようになったら、次は色やデザインを変えて楽しんでみてください。
選び方のコツを掴めば、オールインワンはあなたの強い味方になります！
体型を気にせず、自信を持っておしゃれを楽しみましょう♪
